La pleine conscience : de quoi s'agit-il ?



La pleine conscience est un entraînement de l'esprit qui vise à porter son attention sur le moment présent. Il s'agit de se relier à tout ce qui est vécu, à chaque instant, sans porter de jugement sur ce qui se passe. La pleine conscience pour les enfants et les adolescents est une opportunité pour apprendre à mieux vivre chaque moment de sa vie, à se sentir moins harcelé par ses pensées, à être plus calme émotionnellement.

Elle s'apprend au cours de programmes d'entraînement puis se pratique seul, selon son propre rythme.
Lorsque l'on est initié à la pleine conscience, on peut l'intégrer dans les actes de la vie quotidienne : manger, communiquer, marcher..., seul ou avec les autres et n'importe où.
Accessible à tous, petits et grands, c'est une façon d'être à soi et au monde qui s'apprend pour toute la vie !
La pratique de la pleine conscience est une pratique laïque validée par de nombreuses études scientifiques.

Pourquoi proposer cette pratique à l'enfant, à l'adolescent ?


  • Pour accroître son mieux-être et son plaisir de vivre,
  • Pour le rendre plus réceptif aux apprentissages,
  • Pour l'aider à améliorer son attention et sa concentration,
  • Pour lui permettre d'accéder à des espaces de calme et de sérénité,
  • Pour apaiser son stress,
  • Pour développer la confiance en soi,
  • Pour encourager sa persévérance,
  • Pour améliorer ses relations aux autres,
  • Pour se relier et exploiter ses ressources intérieures.

Quel programme?


Les programmes de pleine conscience pour enfants et adolescents sont directement inspirés du protocole MBSR développé par Jon Kabat-Zinn. Ils en respectent les fondements et la structure, seule la forme a été adaptée. Les ateliers proposés sont basés sur la méthode de « L'attention ça marche » d'Eline Snel, enrichis par celles de Jeanne Siaud-Facchin et de David Dewulf.